Платформа твоего благополучия
«Основа» — твой ежедневный помощник в отслеживании психологического благополучия. Тесты, материалы и поддержка для студентов в одном приложении
Приложение
Носи заботу о себе в кармане
Твоя основа
Как настроение?
Рекомендации
Твой индекс благополучия — каждый день
Один экран собирает всё: настроение, личный индекс по пяти шкалам и рекомендации, подобранные под тебя. Открывай утром — и видишь, куда вложить внимание сегодня.
Дневник настроения
Отмечай состояние одним тапом — и наблюдай, как меняется фон.
Индекс по 5 шкалам
Узнай свою основу и слабые места — наглядно, без оценок.
Персональные рекомендации
Тесты, статьи и видео под твой запрос — ничего лишнего.
НИУ ВШЭ и Минобрнауки России реализуют проект, который помогает формировать в университетах культуру внимательного отношения к себе и окружающим. Это инициатива о том, чтобы в университетах стало больше устойчивости, уверенности и внимания к самочувствию.
Главное направление — курсы по само- и взаимоподдержке. Они помогают находить баланс в учебе и жизни, лучше понимать себя и быть рядом с другими в нужный момент. Программа рассчитана на десятки тысяч студентов и станет опорой для тех, кто только начинает свой путь в университете, и для тех, кто уже взял на себя лидерскую роль в студенческих сообществах.
Целостный подход
Пять сфер благополучия
Благополучие — это баланс. «Основа» помогает заботиться о каждой из пяти сфер.
Эмоциональное
Учимся замечать разные эмоции и справляться с ними — и с приятными, и с тяжёлыми.
Социальное
Отношения с людьми вокруг: про общение и готовность к нему.
Физическое
Не только спорт: отдых, здоровый сон и питание. Всё важно.
Академическое
Мотивация к учёбе, распределение ресурса и тайм-менеджмент.
Общее благополучие
Общее ощущение, что с тобой всё в порядке — самостоятельная сфера твоего состояния.
Эмоциональное
Учимся замечать разные эмоции и справляться с ними — и с приятными, и с тяжёлыми.
Социальное
Отношения с людьми вокруг: про общение и готовность к нему.
Физическое
Не только спорт: отдых, здоровый сон и питание. Всё важно.
Академическое
Мотивация к учёбе, распределение ресурса и тайм-менеджмент.
Общее благополучие
Общее ощущение, что с тобой всё в порядке — самостоятельная сфера твоего состояния.
Возможности
Всё для заботы о себе
Тесты по шкалам
Психологические тесты по пяти шкалам — узнай свой индекс и отслеживай динамику.
Трекер настроения
Отмечай настроение одним тапом и наблюдай, как меняется состояние день ото дня.
Дыхательные практики
Расслабление, концентрация, сон. 2–3 минуты — и станет легче.
Библиотека
Статьи и видео от психологов про сон, фокус, тревогу и отношения.
Динамика и индекс
Графики по шкалам и неделям осознанности — видно, как ты растёшь.
Поддержка
Анонимные вопросы психологам и живой отклик, когда нужно с кем-то поговорить.
Старт за 3 шага
Начни прямо сейчас
Зарегистрируйся
Войди через учётную запись своего университета или соцсети — VK, Telegram, MAX.
Пройди тестирования
Несколько коротких тестов — и платформа сформирует персональные рекомендации.
Получи доступ
Тесты, материалы, практики и поддержка — всё открыто и ждёт тебя.
Установи «Основу» на телефон
Приложение работает прямо из браузера и устанавливается на главный экран за пару секунд — как обычное приложение, но без магазинов.
Твоя основа
Как настроение?
Рекомендации